Información

Calorías lácteas Queso, Leche, Requesón

Calorías lácteas Queso, Leche, Requesón



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Calorías lácteas: queso, leche, requesón

Los lácteos pueden ser una gran fuente de proteínas y calcio.

A pesar de la promoción de la industria láctea de productos lácteos bajos en grasa como ayuda para perder peso, la investigación contraria no respalda esta posición. Sin embargo, los lácteos aún pueden ser una parte saludable de cualquier dieta para bajar de peso.

ServicioCaloríasCarbohidratos
(gramo)
Proteína
(gramo)
gordo
(gramo)
Leche entera 1 taza1461188
Leche - Grasa reducida (2%)1 taza1221185
Leche - Bajo en grasa (1%)1 taza1021282
Leche - Sin grasa1 taza831280
Crema (azotes ligeros)1 taza (batida)3504337
Crema (azotes fuertes)1 taza (batida)4143244
Queso cottage - Bajo en grasa (1%)1 taza1636282
Queso cottage - Bajo en grasa (2%)1 taza2038314
Queso - Cheddar1 rebanada (28 g)113079
Queso - Colby 1 rebanada (28 g)110179
Queso feta 1 cuña (38 g)100258
Queso Camembert 1 cuña (38 g)114089
Queso brie 1 onza (28 g)94068

Los carbohidratos, las proteínas y las grasas se redondean al gramo más cercano.

Vea más productos lácteos o más quesos.

¿Intentando perder peso?

Una revisión reciente de la investigación mostró:

De 49 ensayos aleatorios que evaluaron el efecto de los productos lácteos o los suplementos de calcio en el peso corporal, 41 no mostraron ningún efecto, dos demostraron aumento de peso, uno mostró una tasa de ganancia más baja y cinco mostraron pérdida de peso. Cuatro de 24 ensayos informan pérdida diferencial de grasa.

Referencias

  • Thompson, W. G., Holdman, N. R., Janzow, D. J., Slezak, J. M., Morris, K. L., Zemel, M. B. (2005). Efecto de las dietas reducidas en energía con alto contenido de productos lácteos y fibra en la pérdida de peso en adultos obesos. Investigación de obesidad, 13(8), 1344-1353. Enlace
  • Harvey-Berino, J., Gold, B. C., Lauber, R., Starinski, A. El impacto del consumo de calcio y productos lácteos en la pérdida de peso. Investigación de la obesidad, 13(10), 1720-1726. Enlace
  • Lanou, A. J., Barnard, N. D. (2008). Hipótesis de lácteos y pérdida de peso: una evaluación de los ensayos clínicos. Revisiones de nutrición, 66(5), 272-279. Enlace


Ver el vídeo: Pastel de Requesón. Receta de mi Abuela (Agosto 2022).